Черника, грецкие орехи и семечки помогают избежать высокого давления

Употребляя некоторые продукты, можно добиться того, чтобы давление снизилось. Следить за давлением крайне важно, поскольку регулярное высокое давление создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Если повышенное давление сохраняется длительное время, то возрастает риск сердечного приступа и инсульта. Врачи рассказали, какие продукты следует есть ежедневно, чтобы давление нормализировалось.

Черника, грецкие орехи и семечки помогают избежать высокого давления

Так, в рационе гипертоников должна присутствовать черника. 200 граммов черники в день помогут снизить его на несколько единиц. Эксперты отмечают, что ежедневное употребление этой ягоды приводит к улучшению кровообращения уже через месяц. Исследование, которое провели сотрудники Королевского Колледжа Лондона показало, что положительное влияние черники на функцию кровеносных сосудов наблюдалось через два часа после употребления и сохранялось в течение одного месяца даже после ночного голодания. Помогают снизить давления и семена подсолнечника. Они содержат фермент, который заставляет кровеносные сосуды сужаться, а магний, содержащийся в семечках, снижает уровень артериального давления. В семенах подсолнечника содержатся ненасыщенные жирные кислоты, в частности линолевая кислота. Эти вещества используются для изготовления лекарств, снижающих давление. Полезен для гипертоников и грецкий орех. Его врачи советуют употреблять вместо десертов, чтобы снизить поступление в организм так называемого «плохого» холестерина.

READ  Астролог Павел Глоба назвал три знака Зодиака — главных везунчиков декабря 2019 года